أنواع المواد المغيرة للحالة المزاجية (المخدرة)

الجزء الثالث

ثانياً: الكافيين

الأعراض المضرة لاستخدام الكافيين بكميات زائدة عن 400 ميلليجرام في اليوم [1] تتضمن العصبية والتوتر والصداع وأوجاع العضلات وزيادة ضربات القلب والحموضة في المعدة والقيء والغثيان والإسهال وزيادة احتمال هشاشة العظام. وهو لا يسبب حَب الشباب acne  لكن قد يسبب تفاقم حالته.

بينما تأثيراته المرغوبة تتضمن عند استهلاك 3 إلى 5 أقداح من القهوة في اليوم: زيادة الانتباه والتركيز والتقليل من احتمالات الاكتئاب وإيذاء النفس والتقليل من نسبة الانتحار والحماية من أمراض القلب والشلل الرعاش من نوع باركينسون والالزهايمر والحماية من السرطان خاصة سرطان الفم.وهو يساعد أيضا على فقدان الوزن وتحسين أداء العضلات.

الجرعة المناسبة من الكافيين: تشير الدراسات الحديثة أن جرعة حتى 400 ميلليجرام (مجم) من الكافيين ليست مؤذية بل قد تكون مفيدة. وفيما يلي جرعات الكافيين في المشروبات المختلفة بالميلليجرام:

الاسبرسو: 200- 700 مجم والقهوة: 100-200 مجم و مشروبات الطاقة: 50-160 مجم والشاي 40-120 مجم ومشروبات الكولا الغازية: 20-40 مجم والقهوة منزوعة الكافيين 3- 12 مجم ومشروبات الشيكولاتة والكاكاو 2-7 مجم.

ويوجد قدر من الكافيين أيضا في مأكولات عدة مثلا:

الشيكولاتة باللبن: 1-15 مجم والشيكولاتة الداكنة: 5- 35 مجم.

كما يوجد قدر منه في بعض مسكنات الألم وأدوية البرد وأدوية أخرى.

وأعراض انسحابه تتضمن تعكر المزاج “القريفة” والخمول والصداع.

تشخص اضطرابات استخدام الكافيين عند تجاوز الجرعة التي ينُصح بها إلى درجة حدوث أعراض جانبة وعدم قدرة على السيطرة عليها مع الانشغال الزائد وباقي الأعراض.

[1] الكمية التي كان ينصح بها سابقا كانت لا تزيد عن 280 مجم.